こんにちは、kotomamaです。
わが家の長男（小5）と次男（小3）は、年中さんから卓球🏓を始めました。
最初は週に数回だった練習も、少しずつ増えて…
今では水曜日以外ほぼ毎日。
今日はそんなスポーツキッズの生活をご紹介します。
わが家の卓球スケジュール
平日（水曜日以外）
🏓19:00〜21:00
土日
🏓一日練習
🏓遠征
🏓大会
など、卓球中心の生活です。
「毎日すごいね！」
と驚かれることも多いですが、私自身も
「これ、大人だったら過労で倒れるんじゃない？」
と思うことがあります（笑）
でも、小学5年生と小学3年生になった今、
「今日は卓球行きたくない。」
と言うことはほとんどありません。
始めた頃は、前向きになれない日もたくさんありましたが、
今では毎日、自分たちなりに頑張っています。
続けるための親のサポート
練習量が多いからこそ、
私と夫が一番気を付けているのは
ご飯・睡眠・体調管理。
練習後はすぐ栄養補給
帰りの車は、我が家の栄養補給タイム！
練習が終わったら、
を帰りの車の中で食べます。
夜９時を超えるので、何も食べないほうがいい？
とも思いましたが、
いろいろ調べてみたら、
「練習直後の栄養補給は疲労回復に必要」
と説明しているスポーツキッズのママ達をインスタでたくさん発見。
実をいうと、朝だるそうに「疲れた」
と起床する姿が見られることも多々ありました。
「そりゃそうだよな、こんだけ動いてれば」と
練習量に甘えていましたが、
「親としてできることがあった！」
という感じでちょっと嬉しかった。
続けてみると、朝ぐったりな日は減った気が。
また、帰宅後すぐ寝られるように、
帰りの車で全部済ませるのもポイント。
実は、以前は帰宅後に栄養補給タイムを摂っていましたが、
自分でプロテインを作りたくて、
粉末をこぼしたり、
ちょっとソファに座ってしまい立ち上がれなくなったり…
寝るのが遅くなってしまいました。
改善案が車内栄養補給！
家に帰ったら
手洗いうがいは徹底
日ごとに違う指導者の方に教えてもらったり、
いろんな人達と練習するので、
感染症対策は自分のためにも相手のためにも
大切です。
除菌シートはもちろんいつも持ち歩き、
帰宅したら必ず
- 手洗い
- うがい
をしています。
手洗いは、歌いながら結構長めに♪
体調を崩すと練習の影響はもちろん、
学校大好きな二人にとっては大打撃。
さらに５人家族としては家庭内感染も非常に怖い！
３歳の三男も手洗いうがい頑張っています！
何より大事なのは睡眠
お風呂に入ったら、あとは寝るだけ。
わが家の就寝時間は
毎日22時。
朝は7時起きなので、
睡眠時間は約9時間です。
本当はもっと寝かせてあげたい。
でも、今の生活ではこれがギリギリ。
だからこそ、
「寝られるときはしっかり寝る」
を大切にしています。
学校が終わったら、まず休む
眠かったら宿題より寝て！！
でも宿題が…。
学校帰り。
友達と遊びたい気持ちもあると思います。
わが家は自宅でも学童でもなく、
同じ町内の祖父母の家へ帰ります。
そして私がいつも言うのは、
「眠かったら宿題は後でいいから寝ていいよ。」
です。
むしろ、
「宿題やらないで寝て！」
と言っています（笑）
宿題より睡眠を優先する日もある
💡わが家ルール
✔遊んで宿題しない→NG
✔寝ちゃって宿題していない→OK
もちろん、
友達と遊んで宿題をやっていないのは別。
そのときはしっかり叱ります。
でも、
疲れて寝てしまったならしょうがない。
「先生に連絡帳書こうか？」
そんなふうに声をかけて、
寝てしまって宿題ができなかった罪悪感を
和らげます。
まじめな二人は、宿題ができていないと
泣きじゃくって
自分を攻めてしまいます。
（多分寝起きだから♡）
先生にも事前に相談しています
毎年、担任の先生が変わるたびに、
お話ししています。
🏓の練習にほぼ毎日行っています。
宿題が間に合わないこともあるかもしれません。
それは頑張っていますね！
宿題はできる範囲で大丈夫ですよ。
すると先生方は、
「無理な日は、できる範囲で大丈夫ですよ。」
と言ってくださいます。
その言葉を子どもたちにも伝えています。
過去の経験で私が
「今日は宿題をあきらめてもいいよ。」
と言っても、
子どもたちはなかなか安心できないようでした。
でも、
「先生もいいって言ってたよ。」
と伝えると、
ホッとした表情になるんです。
その時はママが連絡帳に、
「宿題できませんでした」と
書くことにしてます。
子どもとはいえ、
先生との信頼関係といいますか
誠実でいたいと思うんでしょうね。
こどもの「やる気」を応援する
卓球を続けるために必要なのは、
もちろん子どもたちが
卓球が好き、もっと勝ちたい
って思ってくれることが最重要！
でも、好きと思うには
楽しくできる体力があった方がいいし
練習と学校生活の両立ができたほうが良い。
子どもたちの目標が「勝ちたい」に
変わった頃から少しずつ変わってきた
親のサポート。
大切にしたいのは基本的なこと。
💡わが家が大切にしていること
🍙しっかり食べる
😴しっかり寝る
🩺体調管理
🏓「頑張りたい」を応援する
しっかり食べること。
しっかり寝ること。
無理をしすぎないこと。
親が生活を整えてあげることも、大切なサポートの一つだと思っています。
これからも家族みんなで、子どもたちの「頑張りたい」という気持ちを応援していきたいです。
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